Todos sabemos desde hace algún tiempo que el desayuno es una parte integral del día. Ahora, la investigación ha demostrado que, independientemente de la actividad física, comer cereales ricos en fibra por la mañana al menos tres veces a la semana conduce a tener un índice de masa corporal más bajo. Este estudio siguió a 2,300 adolescentes durante diez años, y fue realizado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en los Estados Unidos.
Una de las razones por las que las personas se saltan el desayuno es porque están tratando de reducir su ingesta total de calorías. Si bien es importante no comer demasiadas calorías en exceso, desayunar, incluso si se trata de un simple batido o un par de piezas de fruta, reducirá la necesidad de picar chocolate u otras opciones poco saludables, además de mejorar su rendimiento en el trabajo y reducir la fatiga. A veces no es solo la ingesta total de calorías, sino también los tipos de alimentos que comemos.
Tome un par de zanahorias en lugar de tostadas: no solo obtendrá fibra, sino que los fitoquímicos como el caroteno y otras vitaminas lo ayudarán a aprovechar al máximo su cuerpo y su día. Y si está un poco desorganizado con la compra de frutas y verduras, visite al vendedor ambulante local de frutas en el camino a su cafetería local antes del trabajo.
Supera nutricionalmente a un panecillo. Y para la última palabra sobre exagerar con la restricción calórica, una investigación reciente encontró que a pesar de que los ratones vivirán hasta un 50% más comiendo menos, los humanos no lo hacen. Lo máximo que haría tener una dieta baja en calorías a lo largo de su vida es extender su período de tiempo en esta tierra en un 7%. Fisiológicamente, desayunar de hecho aumentará su metabolismo.
Y es sin duda una forma más barata de hacerlo que invertir en una botella de píldoras de dieta. Un par de consejos para perder peso para padres y futuras madres. Las primeras investigaciones han sugerido que aquellas madres que comen en exceso (piense en Britney Spears) tienen que son más propensos a tener sobrepeso cuando son pequeños.
Esto establece dificultades alimentarias desde una edad temprana. Y tenga cuidado con los adolescentes o que desarrollan malos hábitos alimenticios, combinados con actividades sedentarias como jugar demasiado juegos de playstation o xbox, y ver televisión a expensas de actividades no atléticas como tener un trabajo o unirse a clubes escolares. Estos tendrán una mayor tendencia a convertirse en adultos con sobrepeso u obesos. Una clave para integrar cambios en su dieta, ya sea con el objetivo de perder peso o simplemente ser más saludable, es agregar variedad.
Es fácil entrar en una rutina alimentaria, atrapado por algo sabroso para comer que también va a apoyar nuestros objetivos. Planificar con anticipación y hacer un poco de investigación puede ser una forma de mitigar esos momentos en que la necesidad de tomar algo poco saludable es impulsada tanto por el hambre como por los platos poco apetitosos. Las siguientes son tres recetas de desayuno que agregarán un poco de variedad a esa comida tan importante, además de suministrar vitaminas, minerales, enzimas y fibra esenciales.
Delicioso Muesli Tropical Rinde de 2 a 4 porciones. Tiempo de preparación – 10 minutos. Ingredientes Si quieres saber algo caliente y este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop y comprar.
