Cómo calmarse en situaciones estresantes

Incluso cuando estás siguiendo lo que te ilumina y creando más de lo que realmente quieres en la vida, no todos los momentos de cada día estarán llenos de facilidad, alegría y placer. Cada uno de nosotros tiene momentos, situaciones y experiencias… ¿Te ha pasado algo estresante o molesto recientemente? Tal vez fue un accidente automovilístico en el doblador de guardabarros, o decirle a una amiga que hizo algo que lo lastimó, o ser desencadenado por algo que dijo su cónyuge, o pisar el escenario para hacer una presentación. Incluso cuando estás siguiendo lo que te ilumina y creando más de lo que realmente quieres en la vida, no todos los momentos de cada día estarán llenos de facilidad, alegría y placer.

Cada uno de nosotros tiene momentos, situaciones y experiencias que nos estresan y molestan. ¿Qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo durante esos momentos? ¿Cómo puedes calmarte hasta que obtengas más perspectiva para lidiar eficazmente con la situación? ¡Usa tu 911 personal! ¿Qué es un 911?911 personal es el número de teléfono al que llamamos en los Estados Unidos cuando tenemos una emergencia y necesitamos ayuda rápidamente. No tenemos que averiguar qué tipo de ayuda se necesita o a qué número llamar; ya sabemos si tenemos algún tipo de emergencia, marque el 911.

El despachador del 911 envía a la policía, al departamento de bomberos o a los socorristas médicos; la ayuda adecuada está rápidamente en camino. El 911 es un sistema de emergencia fácil y eficaz. ¿Qué pasa cuando tienes una «emergencia» más personal? No puede llamar al sistema 911 de la comunidad solo porque está estresado, molesto, molesto, ansioso, enojado o asustado y quiere algo de alivio y ayuda rápidamente.

Pero puede llamar a su propio 911 personal.Su 911 personal es una oración, frase o palabra que se dice a sí mismo durante los tiempos difíciles, algo diseñado para aliviarlo y calmarlo. Su 911 es simple y fácil para que pueda usarlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Lo eliges de antemano y lo usas como tu primera respuesta inmediata cuando estás estresado y molesto. No hay necesidad de pensar en ello; tan pronto como te des cuenta de que necesitas ayuda personal de emergencia, simplemente comienzas a decirlo.

Su 911 personal le proporcionará un alivio rápido, reduciendo su estrés y calmándolo. Una vez que esté más tranquilo, puede tomar las medidas adicionales que sean necesarias para ayudarse a sí mismo y lidiar con la situación. ¿Funcionaría uno de estos para usted? Acabo de usar un 911 personal yo mismo. Estaba reuniéndome con un amigo para desayunar y tenía algo que discutir que fue difícil para mí. Anticipar la conversación me conmovió; Estaba agitado y ansioso, mi mente estaba acelerada. Para calmarme, utilicé uno de mis 911 personales: «Elijo la paz». Seguí diciéndome esto una y otra y otra vez. Pude cambiar parte de mi atención de los pensamientos que me estaban molestando a pensamientos más relajantes. ¿Hizo que mi problema desapareciera? No, pero pude estar mucho más tranquilo de lo que había estado. Esto se sintió mejor y me permitió tener una conversación más efectiva con mi amigo de lo que habría tenido si hubiera estado completamente agitado. Aquí hay algunos ejemplos de 911 personales que yo y otros hemos usado:* Elijo la paz.* Elijo el amor.* Elijo la serenidad.* Elijo la alegría.* Elijo el amor sobre el miedo.* Todo es perfecto.* Todo está bien.* Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para conocer la diferencia. Mientras dices las palabras, también puedes hacer una técnica de conexión a tierra, como presionar los pies firmemente en el suelo, frotar las palmas de las manos o respirar profundamente. Muchas personas también agregan una ayuda homeopática como el Rescate de Bach Remedy.In tu vidaSi quisieras Me gusta experimentar con esto la próxima vez que esté estresado o molesto, aquí hay algunas sugerencias.

1) Elija su 911 ahora. Probablemente hayas escuchado a la gente decir «¡Apenas puedo pensar con claridad!» La ciencia ha demostrado ahora que, de hecho, no podemos pensar con claridad bajo ciertas condiciones. Cuando estás inundado de sentimientos y respuestas fisiológicas al estrés, tendrás muchas dificultades para descubrir cómo ayudarte a ti mismo. Tenga su respuesta de emergencia preparada para que esté lista cuando la necesite. Luego, en medio de una situación estresante, no tendrá que averiguar qué hacer, ¡simplemente comience a decir su 911!

2) Elija algo que funcione para usted. No hay un 911 personal universal que funcione mejor para todos. Su 911 más efectivo le hablará fuertemente: sea lo suficientemente poderoso y significativo para usted como para que lo calme, cambie su atención y cambie su perspectiva. Puede ser uno de los ejemplos anteriores o puede ser algo completamente diferente.

3) ¡Úsalo! Cuando se sienta estresado o molesto, use su 911. Repítelo una y otra vez, como un mantra. Si comienzas con las pequeñas cosas, las cosas que son ligeramente molestas, también puedes desarrollar tu capacidad para usar esto en situaciones más difíciles. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes puedes visitar nuestra pagina de sexshop providencia y comprar algo que te gustara.

Su 911 personal es una herramienta simple para agregar a su kit de herramientas de vida. Puedes llamarlo rápida y fácilmente cuando te encuentres en situaciones que te desafíen. Usar su 911 personal reducirá su estrés, lo calmará y le permitirá responder de manera más efectiva a la situación. ¡Disfrutar!