¿Conoces tu índice de masa corporal?

Para algunos, la necesidad de perder peso es clara. Aquellos cuyo peso corporal los coloca en las categorías de obesidad u obesidad mórbida son muy conscientes de que llevan demasiadas libras. Pero, ¿qué pasa con el sobrepeso límite? ¿Es que diez libras por encima del peso ideal aumenta el riesgo de complicaciones de salud? ¿Eres simplemente ‘de huesos grandes’? ¿Cómo decides si realmente necesitas perder peso y cuánto necesitas perder? Los médicos tienen varias maneras diferentes de medir la necesidad de perder peso.

Atrás quedaron los años en que confiaban en un gráfico de «pesos ideales» de una compañía de seguros. La medida más utilizada es el Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC mide su peso en relación con su altura. En general, es una representación precisa de la relación músculo-grasa, aunque existen algunas limitaciones.

1. Puede sobreestimar el IMC de una persona atlética, porque el músculo es más denso y pesa más que la grasa. 2. Puede subestimar el IMC de una persona mayor u otras personas que tienen baja masa muscular. Hay muchas calculadoras de IMC disponibles en línea que le permitirán verificar su propio IMC.

La tabla para determinar los factores de riesgo asociados con la obesidad es: Por debajo de 18.5 – Bajo peso 18.5 – 24.9 – Normal 25.0 – 29.9 – Sobrepeso 30.0 y más – Obeso Si su IMC es superior a 25.0, su médico u otro profesional médico puede aconsejarle sobre el mejor plan de pérdida de peso para usted. Debe saber que hay grandes beneficios al perder incluso una cantidad moderada de peso.

Algunos de ellos incluyen: * Reducir el riesgo de diabetes. Según la Asociación Americana de Diabetes, una pérdida de peso de tan solo 10 libras puede disminuir las posibilidades de que la prediabetes se convierta en diabetes en un 58%. * Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La American Heart Association afirma que los problemas coronarios están directamente relacionados con el peso.

Al perder peso para llevar su IMC a rangos normales, reduce significativamente su riesgo de desarrollar problemas cardíacos. * Reducir el riesgo de artritis y dolor de la artritis. Si quieres saber algo caliente y este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop mayorista y comprar.

Varias formas de artritis están relacionadas con el peso. Perder peso disminuye sustancialmente la tensión que el peso adicional le coloca en las rodillas, las caderas, la espalda y los tobillos. ¿Estás motivado para empezar? Aquí hay tres maneras en que puede comenzar a perder peso hoy: Manténgase activo. Si no haces nada diferente en tu vida más que hacer ejercicio durante media hora diaria, perderás 5-7% de tu peso corporal por año. Corta los panes blancos y los azúcares. Sustituya las harinas y azúcares refinados por granos enteros, y reducirá automáticamente la cantidad de calorías que consume diariamente.

Coma más verduras frescas. Las verduras frescas, especialmente las crudas, son una fuente importante de muchas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita diariamente. Son altos en nutrición, mientras que bajos en calorías. Al aumentar la cantidad de verduras frescas que come y reducir la cantidad de alimentos procesados y refinados, reducirá significativamente las calorías y los carbohidratos.