Descubre Cómo Aumentar Tu Metabolismo

La tasa metabólica de una persona es una medida de qué tan rápido su cuerpo quema calorías que son, a su vez, una medida de energía. Quema más calorías de las que tu cuerpo consume y pierdes peso; Quema más calorías de las que tu cuerpo consume y aumentas de peso. Otra forma de decirlo es esta: consume menos calorías de las que tu cuerpo quema y pierdes peso; Consume más calorías de las que tu cuerpo quema y aumentas de peso.

La forma de usar el metabolismo de su cuerpo para perder peso, entonces, es doble: consumir menos calorías de las que quema (como en la dieta); Quemar más calorías de las que consume (como en el ejercicio); La tasa metabólica promedio del cuerpo, y la velocidad a la que se basan los valores porcentuales diarios de los nutrientes en una etiqueta nutricional de alimentos, es de 2000 calorías por día. Tu cuerpo quema un cierto número de calorías por día sólo en virtud de que estás vivo en otras palabras, no es necesario hacer ejercicio.

El proceso de respiración, por ejemplo, quema calorías. Al igual que la circulación de la sangre. Todas las formas de quemar calorías basadas en nada más que el acto de estar vivo conforman lo que se llama Tasa Metabólica Basal (TMB). Curiosamente, una persona BMR constituye aproximadamente el 60% de las calorías que sus cuerpos queman en un día determinado.

El 10% restante de las calorías quemadas en un día son quemadas por lo que se llama termongénesis dietética, que comprende los actos productores de calor de comer y procesar internamente los alimentos. Es completamente posible aumentar el metabolismo natural de su cuerpo, en otras palabras: quemar más calorías en un período de tiempo más corto o quemar calorías más rápido.

El entrenamiento de fuerza (como en el levantamiento de pesas) es una forma de lograr efectos notables. Cuando levantas pesas, los músculos se desgarran y deben ser reparados por los procesos naturales de curación del cuerpo. Esos procesos requieren que el cuerpo queme más calorías. El cuerpo con una masa muscular más grande quema más calorías en reposo en cualquier lapso de tiempo. Como regla general, quemamos 50 calorías adicionales al día por cada libra extra de músculo.

Más allá del entrenamiento con pesas, el otro método probado y verdadero para aumentar su metabolismo es simplemente mantenerse activo. El mero hecho de moverse quema calorías, por lo que lógicamente cuanto más te mueves, más calorías quemas. Camine en sus descansos en el trabajo. Estacione una o dos calles más. Ordena la casa mientras conversas por teléfono. Si quieres saber algo caliente y este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop y comprar.

Ninguno de estos requiere una membresía de gimnasio o un bloque de tiempo no programable. Un poco más de mucho tiempo suma mucho. Por último, hay medidas dietéticas que puede tomar para ayudar a aumentar su metabolismo. Se ha demostrado que las bebidas con cafeína (el té verde es una de las opciones más saludables) y los alimentos picantes aumentan la tasa metabólica del cuerpo.

Además, si comienzas a tener comidas más pequeñas más frecuentes en lugar de 2 o 3 comidas grandes (pastando durante todo el día, por así decirlo), tu metabolismo estará en un estado constante de actividad descomponiendo y procesando tus muchas comidas pequeñas.