En nuestra vida cotidiana, todos somos culpables de descuidar nuestras mentes, permitiendo que nuestros cerebros sean arrullados en un estado perezoso, descuidado e inconsciente. Es como si nos permitiéramos ser esculpidos por un consumismo insípido y repetitivo, nuestra individualidad siendo cincelada por un tedio que ni siquiera podemos molestarnos en desafiar con ninguna voluntad.
La vida no tiene por qué ser así. Cada uno de nosotros ha sido bendecido con una mente poderosa; Pero normalmente la gente ha olvidado o, muy probablemente, ni siquiera sabía cómo, usarlo. Es un desperdicio de nuestro mayor recurso.
Una forma de comenzar a liberarnos de las arenas movedizas sin sentido es ejercitar suavemente nuestras mentes, utilizando la atención plena y la meditación como una forma de llevarnos más enfáticamente al mundo real, y comenzar el proceso de ejercer control sobre nuestras mentes y nuestras vidas.
Crear una meditación de atención plena es un ejercicio suave pero poderoso. Pero, ¿cómo lo haces?
Al
igual que con cualquier sesión de meditación, debe ponerse en una posición relajada y cómoda, con los ojos cerrados y luego comenzar con la respiración nasal profunda, enfocando sus pensamientos en la respiración para relajarse en un estado meditativo.
Una vez que sientas que estás calmado por tu respiración y que tu respiración está bajo tu control rítmico, entonces puedes pasar a concentrarte en tu propio cuerpo, una parte a la vez. Me enseñaron esto por primera vez en la clase de yoga, donde nos enseñaron a concentrarnos primero en el pie izquierdo, centrándonos en él desde una posición por encima de nosotros mismos. Luego sube el cuerpo lentamente, tobillo izquierdo, rodilla, muslo, etc. Al llegar a tu cabeza, haces lo mismo a la inversa en el otro lado del cuerpo: hombro derecho, codo derecho, mano derecha, etc.
Una vez que haya completado su recorrido por su propio cuerpo, como si fuera otra persona examinándolo, entonces es hora de abrir los ojos y aumentar su atención plena de su entorno.
Para hacer esto, concéntrese en cualquier objeto en la habitación; No tiene que ser nada especial: una taza en la mesa de café, un jarrón, una flor de plástico, cualquier cosa. Trate de mantener ese enfoque durante medio minuto y luego pase a cualquier otro objeto. Puedes repetir esto varias veces, siempre manteniendo un enfoque en tu propio cuerpo y tu propia respiración, creando una triple armonía con cada objeto en el que te enfocas.
Al usar esta simple meditación de atención plena, estás aumentando la conciencia tanto de ti mismo como de tu entorno, de una manera muy suave y fácil. Puede servir como preludio de alguna tarea mental, además de ser parte de una campaña continua de atención plena para fortalecer y expandir el uso de su propia mente.
Por ejemplo, la mayoría de los días escribo, pero a veces simplemente no parezco capaz de concentrarme en lo que se supone que debo escribir. Encuentro que este tipo de ejercicio, incluso solo por 10 minutos, me sacará de ese malestar inexplicable, y puedo seguir adelante y escribir lo que debería haber escrito antes. Si quieres saber algo erotico no puedes perder esta oportunidad, sin moverte puedes visitar nuestra pagina de Viagra para mujer y quizas comprar.
