… Piensa en tu cuerpo como una escala gigante. Esa báscula es una analogía perfecta para ganar y perder peso. Piense en poner «calorías que quema» en un lado y «calorías que come» en el otro lado. Para mantener su peso actual, la báscula debe estar equilibrada. Si comes más calorías de las que tu cuerpo necesita, inclinas la balanza.
Estas calorías adicionales se almacenan como grasa: en las caderas, el trasero, el estómago, el pecho, la cara, etc., etc., etc. (siéntase libre de agregar su punto problemático personal aquí).
Para perder peso, debe inclinar la balanza en la otra dirección, de modo que haya un déficit de calorías, no un excedente de calorías. Para perder una libra de grasa corporal, tienes que quemar (o no comer) 3500 calorías. Hay tres maneras de perder peso:
1) Aumentar su metabolismo. Una forma de hacerlo es ganar músculo magro (a través del entrenamiento de fuerza). Por cada libra de músculo que ganas, tu cuerpo quema 50 calorías más al día. Esto significa que con más músculo puedes comer la misma cantidad y aún así perder algo de peso.
2) Coma menos. Para perder una libra de grasa a la semana, debe reducir 500 calorías al día de su dieta. Con 1000 calorías menos al día perderás dos libras a la semana. Esto puede sonar como un montón de calorías. Es importante saber que lo es.
3) Entrena más. Si solo hace ejercicio, tendría que caminar en una cinta de correr a 4 MPH durante 1.5 horas al día, siete días a la semana, para perder dos libras de grasa a la semana.
La manera perfecta de perder peso es hacer los tres. Si aumenta su metabolismo, come menos y entrena más, perderá peso. Será más fácil y menos doloroso que reducir drásticamente sus calorías o convertirse en un esclavo de la cinta de correr. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y comprar.
