¡Prepárate para perder 10 libras! Prestando atención a la cantidad de alimentos que come, eliminando el azúcar y la grasa innecesarios de sus alimentos y asegurándose de incluir comidas y bocadillos absolutamente deliciosos para mantener felices sus papilas gustativas. ¡Use este plan de dieta súper saludable y fácil de seguir para perder los primeros 10, los últimos 10 o cualquiera de los 10 intermedios! Debido a que es un programa equilibrado y flexible, puede permanecer en esta dieta todo el tiempo que sea necesario. Top Secretos rápidos
1. Lleve un registro de todo lo que come y bebe. No es necesario estimar las calorías, simplemente anote el tipo de alimento o bebida y la cantidad. 2. Reduzca su consumo de grasa a la mitad, eso significa la mitad de la margarina o mantequilla en tostadas, verduras y su muffin, la mitad de la mayonesa en su sándwich y la mitad del aceite en la sartén cuando saltea los alimentos. ¡Entiendes la idea! 3. Limite las golosinas de azúcar a tres veces por semana como máximo. 4. Incluya buenas fuentes de proteínas en la comida, pollo, pescado, legumbres, maní, requesón, huevos o yogur. 5. Coma al menos un almuerzo y cena sin carne cada semana para reducir la grasa, aumentar la fibra y adquirir el hábito de construir comidas alrededor de granos enteros, frijoles y verduras. 6. Si actualmente no está usando leche descremada, baje al nivel de contenido de grasa en la leche que usa. Por ejemplo, si actualmente usa el dos por ciento, use solo el uno por ciento. Si insiste en la leche entera, pruebe con el dos por ciento. 7. Coma al menos dos porciones de fruta fresca todos los días. Elija cualquier tipo de fruta que esté en temporada. 8. En lugar de jugo de fruta para el desayuno o la merienda, beba agua. Agregue una rodaja de limón o lima para ralladura. 9. Incluya dos porciones de verduras con el almuerzo y la cena, para un total de al menos cuatro porciones por día. 10. Elija una o dos porciones de alimentos hechos de granos enteros con cada comida. 11. Apague el televisor cada vez que coma que incluya comidas y refrigerios. Los estudios demuestran que automáticamente comemos porciones más grandes cuando comemos bocadillos frente al tubo, y por lo general esos alimentos son altos en grasa y azúcar, ¡lo que significa exceso de calorías! 12. Elija calorías que pueda masticar, lo que significa que solo las bebidas sin calorías (excepto la leche) Los refrescos están cargados de calorías vacías, y los jugos de frutas proporcionan menos fibra y vitaminas por caloría que la fruta de la que están hechos. 13. Planifique con anticipación las comidas y refrigerios para saber exactamente lo que planea comer.
La elección de último minuto tiende a ser más alta en calorías y menor en satisfacción. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop chile y comprar.