Cuando era muy joven, el hombre de mis sueños me engañó. No lo vi venir; Pensé que éramos almas gemelas. Ese día me enteré de que era socio de un tramposo.
Cuando me lo dijo, no sabía qué hacer. Mi cuerpo se apagó inmediatamente. Me congelé. No podía asimilar la realidad de la información porque estaba fuera de la burbuja de ingenuidad y fantasía que me había rodeado en nuestra relación.
Me senté allí estupefacto, incapaz de hablar. Bloqueé y alejé la información para poder funcionar en mi vida. Seguí como si nada hubiera pasado. No tenía otras herramientas para ayudarme, así que hice lo que estaba acostumbrado a hacer: rellené mis sentimientos para hacer frente a la devastación que no me permitiría sentir.
Tomó un trabajo en otro estado durante el verano, y se fue solo, implosioné. Desafortunadamente, representé todo el dolor que no me permití sentir, en mí mismo. Comencé a sentir la ira de la traición y me la quité a mí misma tomando malas decisiones y poniéndome en malas situaciones, lo que me lastimó aún más. Francamente, me asusté de lo bajo que podía llegar con malas decisiones.
No sabía que podía obtener ayuda para lidiar con el dolor que estaba sintiendo. No había internet para buscar ayuda. No sentía que podía pedirle a mis amigos que me ayudaran porque sentía demasiada vergüenza de ser socio de un tramposo. Me sentí sola.
En aquel entonces, no estaba en contacto con mis sentimientos y no sabía cómo procesarlos. Sabía que el engaño me dolía mucho, pero no me iba a permitir sentir el dolor. Inconscientemente, a los 21 años, sentí que «necesitaba que un hombre estuviera bien, y para mantener a un hombre se espera que tengas relaciones sexuales con él». Habría argumentado una perspectiva feminista del poder femenino contigo en ese momento, pero este es el mensaje subyacente que creía. No sabía cómo navegar con éxito siendo socio de un tramposo.
Comparto todo esto con ustedes para decirles, lo entiendo. Yo también me han engañado. El dolor es inconmensurable, la rabia inescalable, la traición a la confianza aparentemente irreparable. Fue un largo camino para sanar, y sin apoyo, tomó más tiempo del que debería.
Hay esperanza y una manera de sanar. Es por eso que voy a compartir con ustedes y ayudarlos a comprender cómo cuidarse con éxito después de haber sido engañados. No quiero que tengas que experimentar la devastación en los años venideros, como lo hice yo. Esta es solo una de las razones por las que me apasiona enseñar a las mujeres a través de la escritura y a través de capacitaciones gratuitas para parejas que han sido engañadas.
Aquí están los 2 pasos principales para la curación después de ser engañado.
Primero, quiero ayudarte a entender que cuando descubriste que eras compañero de un tramposo, tu cuerpo entró en un estado de hiperexcitación (para sobrevivir) e hizo una de tres cosas: luchar, huir o congelarse. Es posible que desee pelear verbal o físicamente con alguien, o huir, o congelarse como lo hice yo. Cada una de esas respuestas es adaptativa a la supervivencia. A veces puede cambiar de uno a otro con el tiempo dependiendo de las circunstancias. ¡Todo esto es completamente normal! Eres normal. Tu cuerpo solo está tratando de vivir a través de la devastación.
Es importante identificar cuándo se encuentra en uno de estos tres estados: lucha, huida o congelación. Cuando estos estados están presentes, su capacidad para hablar y razonar disminuirá drásticamente. La parte de razonamiento de tu cerebro estará fuera de línea, por así decirlo. ¿Por qué? Porque tu cerebro no necesita hacer matemáticas cuando es perseguido por un león. Tu cerebro reacciona al engaño de la misma manera que reaccionaría si algo estuviera tratando de comerte.
Cuando tu cerebro está en modo de supervivencia, la forma en que piensas, tomas decisiones y procesas nueva información cambia por completo. ¿Alguna vez has dicho algo mientras estás realmente enojado, asustado o herido que luego realmente lamentaste? ¿O hizo algo que estaba fuera de lugar para ti? Todo esto puede estar relacionado con estar en este estado de supervivencia. De hecho, a veces ni siquiera podrás recordar claramente lo que sucede en esos momentos en que tu cuerpo está en estado de supervivencia.
En segundo lugar, quiero que entiendas que lo más importante que hace el autocuidado es volver a acceder a la parte de razonamiento de tu cerebro. El cuidado personal es a menudo lo último que piensas hacer cuando intentas llegar a un acuerdo, sanar y descubrir cómo avanzar en tu relación. Es casi imposible reparar, resolver o terminar una relación después de hacer trampa si estás en modo de supervivencia. Te voy a enseñar cómo cuidarte después de que haya ocurrido el engaño
5 categorías de comportamiento de autocuidado para calmar el instinto de supervivencia
Cálmate: respira profundamente, concéntrate en tu pulso, concéntrate en tu respiración entrando y saliendo de tus pulmones
Calmarse: afirmaciones positivas, imágenes guiadas, meditación, terapia artística
Ejercicio: caminar, nadar, caminar, yoga, trotar
Nutrición: alimentos integrales, 3-5 comidas pequeñas y equilibradas por día, beber agua
Práctica espiritualL oración, meditación, comunión espiritual, conexión con el poder superior, paseos por la naturaleza
A medida que practique el cuidado personal, puede notar un impulso para actuar de maneras que pueden dañarlo como lo hice en mi juventud. Solo fíjate en ellos. Estas «viejas costumbres» son restos de viejas heridas que puede tener de la infancia o del trauma pasado. Si se ponen muy ruidosos y tiene dificultades para no actuar en consecuencia, considere pedir ayuda a un consejero profesional. Visita nuestra pagina de Sexshop y ver nuestros productos calientes.
