A medida que el año viejo llega a su fin y todos comienzan a esperar el comienzo de un Año Nuevo, muchas personas también están anticipando el comienzo de sus resoluciones de Año Nuevo. Para muchas personas, las resoluciones de Año Nuevo implicarán votos para reducir su ingesta de alimentos, seguir una dieta y un régimen de ejercicio y bajar al menos unas pocas libras. La pregunta que flota en el aire para aquellos que están anticipando el inicio de una nueva dieta radica en exactamente qué dieta podría ser adecuada para ellos y qué dieta tiene la clave para ayudarlos a perder más peso.
Ciertamente, hay numerosas dietas disponibles y parece que cada pocos meses ha surgido una nueva dieta o plan de alimentación para convertirse en la nueva dieta exitosa. ¿Es posible que todas las dietas populares puedan ayudarlo a perder peso o hay ciertas dietas que pueden ayudarlo a perder más peso que otras? Esta es la pregunta que un grupo de investigadores se propuso responder recientemente.
Durante un período de dos meses, 160 individuos fueron monitoreados de cerca mientras seguían un programa supervisado. El factor variable entre los 160 participantes del programa fue que se les permitió elegir la dieta que les gustara. Los investigadores esperaron y observaron con anticipación para saber qué dieta o dietas resultarían ser más exitosas. Lo que aprendieron al concluir el estudio resultó ser bastante interesante.
Los datos que recopilaron no solo les ayudaron a aprender más sobre qué programas de dieta tienden a ser más exitosos en términos de pérdida de peso total, sino también qué programas de dieta tenían más probabilidades de seguir para la pérdida de peso y el mantenimiento a largo plazo. Si bien a los participantes del estudio se les permitió elegir su plan de dieta favorito, la mayoría de los participantes optaron por uno de los siguientes: Atkins, Pérdida de peso, Ornish y la zona.
A pesar de que los datos iniciales se realizaron después de solo dos meses, los investigadores continuaron estudiando a los participantes restantes. Descubrieron que después de un período de tiempo, más de la mitad de los participantes que optaron por planes de dieta que se centraron en carbohidratos bajos y altos en grasas, como el plan Atkins, abandonaron. Además, aproximadamente el mismo porcentaje de personas que eligieron el plan Ornish, que se centra en alimentos vegetarianos bajos en grasa y altos en carbohidratos, también abandonaron sus dietas.
A los participantes de Weight Watchers les fue moderadamente mejor, con aproximadamente dos tercios de los participantes de ese grupo que se apegaron a él. Los participantes de la Zona mostraron resultados similares. Entonces, ¿qué planes de dieta funcionaron mejor en general en términos de pérdida de peso total? Sorprendentemente, todos actuaron casi igual.
Aquellas personas que participaron en el plan Ornish que pudieron seguir su dieta durante todo el año lograron una tasa de pérdida de peso de aproximadamente el 6%; el más alto de todos los grupos. Atkins llegó a alrededor del 4%, con Weight Watchers y The Zone con un promedio de 5% de pérdida de peso.
Los factores de riesgo para la salud relacionados con la obesidad eran un asunto completamente diferente; sin embargo. En términos de riesgo de enfermedad cardíaca, los participantes de Weight Watchers disminuyeron su riesgo en un 15%, mientras que otros planes de dieta se mantuvieron en el rango del 12%. Los participantes del plan de dieta Ornish, que mostraron una mayor pérdida de peso general, mostraron una menor disminución en el riesgo de enfermedad cardíaca, con solo un 7%. En general; Sin embargo, los investigadores concluyeron que al final, no hay una dieta mágica.
Si planea resolver perder peso en el Año Nuevo, su mejor estrategia sigue siendo la misma, independientemente del plan de dieta que elija en última instancia. Coma con sensatez, reduzca las porciones, beba mucha agua, participe en una rutina de ejercicio moderada y encuentre un compañero de dieta que lo apoye en sus objetivos de pérdida de peso. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop mayorista y comprar.
