Siente esos sentimientos y desarrolla la inteligencia emocional.

Hay un viejo chiste sobre un hombre que está caminando a casa por la calle en las primeras horas de un fin de semana y ve a otro hombre, que obviamente está muy borracho, en sus manos y rodillas, buscando algo. ¿Qué estás buscando?, le pregunta al hombre borracho. Las llaves de mi casa responden el hombre. ¿Dónde los dejaste? pregunta. A dos calles de distancia insulta. ¿Por qué no miras allí entonces?, pregunta, perplejo. Porque las luces mucho mejor aquí.

Ahora, durante mi entrenamiento y aprendizaje inicial, ¡estaba bastante inseguro de mí mismo de muchas maneras! Sí, incluso yo, ¡algunos pueden decir que he ido bastante extremadamente en la otra dirección ahora! Probé muchas de las cosas que aprendí con la autohipnosis y diferentes aspectos de los enfoques estándar de PNL para superar esta incertidumbre y falta de confianza en mi capacidad para hacer lo que quería hacer, pero ninguno de ellos parecía funcionar para mí. Todavía tenía las mariposas en mi barriga y carecía de un verdadero sentido de confianza, de hecho me sentía nerviosa por hacer lo que quería hacer (¡¿y si todo salió mal y fallé!!).

Había pasado algún tiempo luchando contra el sentimiento de ansiedad, entonces un día me dije a mí mismo Adán, solo experimentalo, deja de resistirte, deja de luchar contra él; simplemente siéntelo y sucedió algo increíble. Sentí la sensación nerviosa, ¡luego desapareció! Me quedé en shock. Todos esos meses y años anteriores de lucha contra él, y todo lo que realmente necesitaba hacer era sentirlo. Lo reconocí y dejé de resistirme.

Hacer esto es aumentar tu propia conciencia de tu propio mapa del mundo. Una de las presuposiciones de la PNL es conocer a la gente en su mapa del mundo. Este es un proceso de ver las cosas desde su punto de vista o ser consciente de su experiencia y es una discusión muy depper para otro momento. Ahora, estaba bien haciendo esto con otras personas y mi exitosa consultoría terapéutica a lo largo de los años ha sido una prueba sólida para mí de eso, pero antes de que todo eso comenzara, hace todos esos años, de repente me di cuenta de que no me había estado encontrando en mi mapa del mundo.

Cada vez que sentía sentimientos que no me gustaban, luchaba, resistía y luchaba contra ellos, y ya sabes lo que dicen: Cuando peleas contigo mismo, alguien siempre pierde, y ese alguien eres tú. Así que decidí dejar de luchar y resistir mis sentimientos y en su lugar reconocerlos y comenzar a trabajar con ellos. ¿A dónde voy con todo esto entonces? Si hay una sensación que te parece desagradable o que parece inútil o que simplemente no te gusta, en primer lugar, traza el sentimiento. Esto es solo un proceso de identificar en qué parte de su cuerpo está ese sentimiento, realmente ubicar ese sentimiento en su cuerpo. Ahora piensa en qué tamaño es, cómo se mueve; Solía tener una sensación de aleteo en el hoyo de mi barriga que, a medida que lo volvía a pisar, se extendía más a mi pecho y volvía a bajar. Realmente sé consciente de la sensación fisiológicamente, incluso piensa en qué temperatura es, incluso puedes ir un paso más allá y pensar de qué color sería si tuviera uno, etc.

Si bien la mayoría de las personas profesan saber lo que están sintiendo, te sorprendería saber cuántas personas no se han familiarizado en lo más mínimo con las características físicas de las emociones que están experimentando, simplemente las dejan suceder pasivamente sin realmente tomar conciencia de ellas. Las emociones son físicas (son productos químicos y todo tipo de otras cosas también), por lo que el primer paso es trazar ese mapa de esa fisicalidad.

A continuación, acepta el sentimiento. Siéntete de acuerdo con el hecho de que lo estás sintiendo. Para obtener más información sobre cómo aceptar las cosas en tu vida, nuevamente, saca el artículo de una edición anterior de «Adam Up» que trataba sobre eso, está allí en el archivo de mi sitio web. Por supuesto, esto puede ser un poco difícil para algunas personas, que sin duda dirán Pero no quiero sentirlo o no debería sentirlo. Sé que algunos de ustedes están pensando eso.

Así que aquí está la cosa: lo estás sintiendo, y si quieres cambiar los sentimientos rápidamente, la forma más conveniente de hacerlo es encontrarte a ti mismo en tu mapa del mundo y aceptar ese sentimiento de presentación que estás teniendo.

Si te niegas a hacer esto, entonces solo te estás resistiendo o luchando contra él como lo estaba haciendo en ese entonces. Entonces, cualquier intento de cambiarlo implicará comenzar desde donde no lo haces, y eso rara vez funciona bien (como puede atestiguar nuestro hombre puntilloso que busca sus llaves en la calle equivocada). Entonces, encuentras la intención positiva. ¿Qué es lo que tu cuerpo o tu inconsciente está tratando de decirte? A veces los sentimientos tienen un mensaje de algún tipo para nosotros. Otras veces, son solo sensaciones que nuestro cuerpo tiene algún propósito para sentir. ¿Qué (si es que hay algo) está haciendo este sentimiento por ti o tratando de decirte? Entonces; sentirlo. Solo siéntelo. Asegúrate de no luchar ni pelear, solo siéntelo. Recuerda respirar también 😉 No tienes que hacer esto por mucho tiempo, pero es realmente bueno sentir algo. Incluso si se siente mal, el hecho de que puedas sentirlo significa que estás vivo (¡woo-hoo!) y también significa que estás en contacto con cómo te sientes. Estas son dos cosas buenas para poder reconocer y realizar dentro de ti mismo. A menudo, simplemente aceptar y darse cuenta de un sentimiento es ponerlo en una perspectiva muy diferente. La parte final de este proceso es entonces jugar con el sentimiento.

Aumentar la intensidad de los sentimientos. El reducirlo. Si era de un color, hazlo otro, si se movía en una determinada dirección, muévelo en otro, si era de cierto tamaño, agrandarlo o hacerlo más pequeño, básicamente, juega con él y descubre cuánta influencia tienes sobre este sentimiento. Creo que te sorprenderás cuando te des cuenta de cuánta influencia realmente tienes. Una de las cosas que comenzarás a encontrar a medida que comiences a experimentar es cuánto es posible que manejes tus sentimientos.

Es muy posible que descubras por ti mismo que los sentimientos no son verdaderos o falsos. Realmente no significan nada. Son solo sensaciones que estás experimentando en tu cuerpo. Si te resistes a ellos, estarán allí por algún tiempo, pero si los aceptas, puedes comenzar a jugar con ellos y cambiarlos. ¿Significa esto que no volverás a tener un mal presentimiento? No. Los sentimientos vendrán y los sentimientos se irán, pero lo que sí significa es que puedes comenzar a tener más y más del tipo de sentimientos que quieres tener.

Sé que lo que sea que quieras hacer en la vida, querrás puntuar tu vida con más y más buenos sentimientos, ¿estoy en lo cierto? Por lo tanto, disfrute de su día hoy y asegúrese de que está difundiendo algunos buenos sentimientos en su vida. Si te interesa saber algo hot y algo entretenido este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de lenceria y comprar algo que te gustara.